21/08/2025 | Blog

Antrenman bittikten sonra ne yaparsınız? Bir protein shake mi içersiniz? Soğuk suya mı atlarsınız? Yoksa sadece uzanıp dinlenmeyi mi tercih edersiniz?

Egzersiz sonrası toparlanma artık sadece elit sporcuların değil, performansına önem veren herkesin gündeminde. Ama bu kadar çok seçenek varken, hangisi işe yarıyor, hangisi sadece moda? Gelin, bilimsel kanıtlarıyla toparlanmanın ne olduğu, neden önemli olduğu ve hangi stratejilerin işlevsel olduğunu birlikte inceleyelim.